中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
初中新建篮球队训练什么内容
中学生篮球队该怎么样训练？强度又该是多少？
有条件的话，每各一天扛杠铃进行深蹲联系，每次三组，从低重量，到高重量，慢慢涨。没有条件的话，买两个沙袋绑在腿上，或者每天跑2000米，或者把双腿直立，用脚尖进行蹦跳联系，每次25次，每天三组。你是中学生，效果会比较明显，我是在我们院系里打小前锋的，以前我的弹跳也不是太好，我就是扛杠铃增上去的，效果不错。弹跳不好其实也可以用其他方式弥补，比如出手的方式，提高速度，其实打篮球重要的是意识，比如抢篮板，我虽然176厘米，但是我的篮板球不错，主要是意识的问题，弹跳是其次的。试试吧，看效果怎么样，自己也可以确定运动量，不必非按我说的，毕竟一个人一个情况.
我开学初一，想要打篮球，加入我中学的篮球队，我身高173cm，请问篮球基本功是什么该什么练，
我比你大一岁，也爱打篮球。我的心得：在对抗上多去打打野球，跟大人或者高中生打。 练弹跳的话，我们都还在长身体，不能剧烈运动，多练练双脚上台阶（用跳的）还有多摸摸高，常跳跳，打野球时要多抢篮板，不要老想一个人打，多传球。 最后就是努力练基本功，运球（一定要苦练）特别是弱侧手运球。还有跳绳，我们这个年龄一天10组，中晚去跳，一次5组，一次300个，组与组间隔30秒。 还有就是打球前一定要做热身，慢跑400至500米，拉拉韧带，然后再开打，打球时要冷静，专心。 祝你成功，加油！！
谁可以提供一份适合中学生的篮球训练计划？要完整的
1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。 2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。 上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦
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